片足のつま先立ち練習開始【アキレス腱断裂13】
前回の診察で運転の許可が出たので、今回は初めて1人だけで病院へ行きました。
これまでは妻の運転で病院へ連れて行ってもらっていました。
診察
傷口の様子は良くなっていますね。皮膚が形成されるようになってきていますよ。
傷口の経過も順調なようで、良かったです。
傷口が治るまでにあとどれぐらいかかりますか？
来月中には良くなりそうな気はしますけどね。次回は1か月後に経過を見せてください。
傷口の方は、ようやく終わりが見えてきたので良かったです。
これまでは2週間おきの診察でしたが、次回は1か月後となったので、経過も順調そうです。
リハビリ
最初は、いつものように、マッサージから始まりました。
むくみも取れてきて、可動域も広がってきましたね。
傷口に続いてアキレス腱のリハビリの方も順調なようです。
メニュー1(アキレス腱伸ばし)、メニュー2(シーソー曲げ伸ばし)は前回と同様でした。
メニュー3 つま先立ち
3つ目のメニューは、つま先立ちです。
前回は10分間、両足揃えてのつま先立ちでした。
今回は、前半5分は前回と同様に両足のつま先立ちを5秒キープと休憩を繰り返しました。
後半5分は左足は完全に浮かせて、右足のみのつま先立ちを5秒キープ、その後休憩の繰り返しというメニューでした。
メニュー4 歩行練習
まずは、つま先立ちのまま歩きました。
その後、膝を伸ばした状態でつま先立ち歩き、最後に膝を曲げた状態でつま先立ち歩きをしました。
ヒラメ筋の回復具合は良さそうですね。あとは腓腹筋なので、筋トレあるのみですね。
まとめ
リハビリ担当の人の話では、膝から下は、腓腹筋とヒラメ筋で支えているらしいです。
膝を曲げるとヒラメ筋を使い、膝を伸ばすと腓腹筋を使うらしいです。
膝を曲げての動作は結構できるようになってきたので、次の目標は膝を伸ばしての動作をできるようにすることです。